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Heben und Tragen

 

 

Kurs Nr. BM05: Workshop

Trainer/in: Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

Kontakt: Bitte hier entlang ...

 



 

Rückenschmerzen

80% der Menschen sind im Laufe ihres Lebens von Rückenschmerzen betroffen, bei vielen davon handelt es sich um ein chronisches Leiden. Mehr als 8 Millionen Krankenstandstage in Österreich werden durch Rückenschmerzen und Probleme mit dem Bewegungsapparat verursacht. Das Heben und Trages von Lasten zählt dabei zu den schwerwiegendsten Risikofaktoren.

Begleitend zur Ergonomie am Arbeitsplatzes und der Veränderung von schädlichen Sitzgewohnheiten hin zum dynamischen Sitzen (Kurs Nr. BM04) ist es ganz besonders wichtig, den physiologisch richtigen Umgang mit Lasten zu erlernen: Das Gewicht einer Last kann man oft nicht beeinflussen, jedoch kann man durch eine bewusst korrekte Körperhaltung und eine kräftige Muskulatur die Wirbelsäule schonen und Verletzungen und Fehlbelastungen wirksam vorbeugen. Dies gilt ganz besonders für berufliche Belastungen ist aber auch wichtig in Alltagssituationen, wie z.B. die Winterreifen aus dem Kofferraum heben, den schweren Koffer von einem Regal ins nächste befördern, jemandem helfen aufzustehen, kleine Kinder hochheben, Einkäufe tragen usw.

Mit einem gesunden Rücken geht sich´s einfach leichter durch´s Leben!

 

Ziele

Die Teilnehmer/innen werden ein paar grundlegende Fakten über die Wirbelsäule, deren Belastbarkeit und richtige Hebe- und Tragetechnik erlernen und erkennen, dass sie selbst sehr viel dafür tun können, ihre Wirbelsäule über viele Jahre hinweg gesund und beschwerdefrei zu erhalten. Anhand von praktischen Beispielen sollen die erworbenen Erkenntnisse nachhaltig zur Förderung der Rückengesundheit beitragen.

Nach diesem Workshop können Sie:

  • verstehen, wie die menschliche Wirbelsäule aufgebaut ist
  • begreifen, welche Druckkräfte beim Heben und Tragen auf die Wirbelsäule einwirken
  • erkennen, daß falsches Heben und Tragen der Gesundheit schaden kann
  • Lasten rückengerecht transportieren
  • Ihr eigenes Vorgehen und Verhalten reflektieren und korrigieren

 

Zielgruppe & Nutzen

Das Training wendet sich an Mitarbeiter/innen und Führungskräfte, die

  • ihre Rückengesundheit erhalten oder verbessern wollen
  • das Wissen über den Aufbau und die Funktionsweise der Wirbelsäule interessiert
  • Regeln für rückengerechtes Heben und Tragen kennenlernen wollen
  • ihre eigene Körperhaltung reflektieren und korrigieren wollen
  • typgerechte Tipps erhalten wollen, um individuelle Ungleichgewichte auszugleichen


 

Organisatorisches

Teilnehmer/innen Anzahl:

5 - 15 Personen

Veranstaltungsort:

An Ihrem Firmenstandort in Wien oder Wien Umgebung.

Ein ausreichender großer Bewegungsraum wird benötigt.

Dauer:

4 Stunden

Kursunterlagen:

Werden auf unserer Lernplattform zu Ihrer Verfügung gestellt.

Termin:

Nach Vereinbarung!

Kosten:

€ 1.200.- zzgl. 20% USt (zzgl. eventueller Reisespesen)

Holen Sie sich gleich genaue Informationen in unserem DOWNLOAD CENTER!

 

Beratungsservice

Zur besten Auswahl Ihrer Maßnahmen zur Gesundheitsförderung im Betrieb beraten wir Sie gerne.

Schreiben Sie uns ein E-Mail. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie! service@schlossberginstitut-bgf.at

 


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Aktuelle News:

  • Entdecken Sie die Kraft der Inneren Kind Arbeit!

    Erleben Sie, wie die Arbeit mit dem Inneren Kind emotionale Blockaden löst, Selbstwert stärkt und tiefgehende Transformation ermöglicht. Unser Online-Workshop vermittelt bewährte Methoden zur Selbstreflexion und Emotionsregulation – ideal für die eigene Entwicklung oder als wirkungsvolles Werkzeug in Training, Beratung und Therapie.
    Sie lernen flexibel, praxisnah und mit wissenschaftlich fundierten Techniken, die nachhaltige Veränderungen ermöglichen.

    Hier informieren und teilnehmen:
  • 30 Minuten Video über den Diplomlehrgang (Fach)Trainer/in für Erwachsenenbildung

    Claudia Hofmann, M.A. gibt in einem kompakten Video spannende Einblicke in den Diplomlehrgang (Fach)trainer/in für Erwachsenenbildung mit Fachschwerpunkt Gesundheit:

    • didaktische Struktur & Lernreise (Live-Online + Blended Learning)
    • Praxis-Transfer: wie Sie Inhalte souverän vermitteln und Gruppen sicher führen
    • optional mit Gesundheit als Fachschwerpunkt – professionell, alltagstauglich, wirksam.

    Hier den Videolink erhalten:
  • Videolink zum exklusiven Interview zu unserem Fachmodul Hochsensibilität

    Julia Hesse gibt in einem kompakten Video spannende Einblicke in unser Online-Fachmodul „Hochsensibilität: Erkennen, verstehen, zur Stärke machen“:

    • Hochsensibilität differenziert verstehen (Ressourcen & typische Muster)
    • Reizmanagement und Selbstfürsorge, die im Alltag wirklich funktionieren
    • Abgrenzung & Kommunikation – klar werden, ohne hart zu werden
    • professionelle Anwendung in Beratung, Training und Gesundheitsberufen.

    Hier den Videolink erhalten:
  • Online-Fachmodul: Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource

    Entdecken Sie, wie die Polyvagaltheorie das autonome Nervensystem als Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden nutzt. Lernen Sie, Stress zu regulieren und innere Sicherheit zu finden. Erfahren Sie, wie Sie das Wissen zum Vagusnerv für einen Paradigmenwechsel im Gesundheitsbereich anwenden können. Erweitern Sie Ihr Wissen durch praxisnahe Techniken zur Selbstregulation und helfen Sie Ihren Klienten, ihre Resilienz zu stärken.

    Hier entlang für mehr Info:
  • Videolink zum exklusiven Interview zu unserer Ausbildung Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource

    Frau Mag.a Barbara Sonvilla gibt spannende Einblicke in das Fachmodul, die Inhalte und die praktische Anwendung der Polyvagaltheorie:

    • Sicherheit als Schlüssel für Entwicklung und Gesundheit,
    • Einfluss des autonomen Nervensystems auf Denken, Fühlen und Handeln,
    • Nutzen dieses Wissens im Alltag und in der Arbeit mit Menschen.

    Hier den Videolink erhalten:
  • Imaginative Techniken entdecken - mit unserem aktuellen Workshop!

    Nutzen Sie innere Bilder als kraftvolles Werkzeug für Training, Beratung und Coaching. In unserem brandneuen Online-Workshop IMAGINATION mit Mag. Angelika Kail lernen Sie praxisnah, wie Imagination Emotionen reguliert, Ressourcen aktiviert und Perspektiven öffnet.
    Mit praktischen Übungen, fundiertem Fachwissen und einer anrechenbaren Teilnahmebestätigung bietet dieser Workshop alles, was Sie für Ihren Erfolg benötigen.

    Hier anmelden:
  • Dipl. Fachtrainer/in für Erwachsenenbildung mit dem Fachschwerpunkt Gesundheit

    Schon entdeckt?
    Unsere Ausbildung zum/r Diplomierten Fachtrainer/in für Erwachsenenbildung verbindet fundiertes Fachwissen mit praxisnahen Methoden und einzigartigen und innovativen Spezialisierungen. 

    Das Besondere: Unsere innovativen Fachmodule und der Blended-Learning-Ansatz ermöglichen maximale Flexibilität und nachhaltigen Lernerfolg.

    Hier geht's zum Lehrgang:

Kundenstimmen:

  • "Ich finde den Gesundheitsaspekt des Tanzens jetzt noch interessanter als zu Beginn der Ausbildung. Die Ausbildung hat mich darin bestärkt, mich weiterhin mit Tanz auseinanderzusetzen und mein Wissen zu vertiefen. Ich habe bereits Erfahrungen beim Dance4Health®-Unterrichten gesammelt. Ich habe meine Arbeitstechniken (Tanzqualität, Musikverständnis, Bewegungsanalyse, Didaktik etc.) durch den Besuch dieser Ausbildung verbessert."

    Dance4Health Diplomlehrgang
  • Es war eine meiner besten Entscheidungen, diesen Kurs zu wählen! Ich bin so dankbar und nun auch voller Mut und Tatendrang. Noch dazu gehe ich gestärkt aus diesem Kurs heraus mit dem Wissen "Ich kann das auch!"
    Man muss kein Genie im Tanzen sein, man muss nicht perfekt sein, sondern einfach in Bewegung kommen, am Ball bleiben und sein Ding mit Engagement tun. Die Mischung des sportwissenschaftlichen, intrazellulären, körperlichen und tänzerischen Gesundheitswissen habt Ihr super abgestimmt in diesem Kurs rübergebracht. Danke für den Spaß und weiterhin alles Gute!

    Dance4Health Diplomlehrgang
  • "Was ich aus der Ausbildung mitgenommen habe, ist mehr als Wissen – es ist ein Gefühl. Ich merke jetzt im Alltag viel schneller, wenn ich „rausfalle“ – und weiß auch, wie ich wieder zurückkomme. In meine Mitte, in meine Sicherheit. Das klingt vielleicht pathetisch, aber für mich war das wirklich lebensverändernd. Ich habe durch Barbara ruhige, klare und achtsame Art so viele Werkzeuge bekommen, um bei mir selbst zu landen – und um andere auf ihrem Weg noch besser begleiten zu können."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • "Barbara Sonvilla, die Ausbildnerin, hat das Curriculum  so fantastisch zusammengestellt. Wir haben einen großen Schatz an wertvollen Unterlagen bekommen, für Theorie und Praxis. Sie wechselte sehr stimmig in den Einheiten zwischen Übungen für Eigenerfahrungen und theoretischen Informationen. Auch für die Zwischenzeiten, von Einheit zu Einheit, gab es viele praktische Übungen/Angebote für persönliche Entwicklung und für die Arbeit selbst."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • „ . . . die spannendste, interessanteste Lektüre meines Lebens!“ 
     
    „Ich habe noch nie so viel gelacht, wie in dieser Ausbildung!“ 
     
    „Tolles Praxismaterial, das Spaß macht und sehr motiviert, sich in der Arbeit engagiert einzusetzen.“ 
     
    „Es war alles: Lachen, lustig, herzlich und sehr lehrreich. Ich war gerne hier!“ 
    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese
  • Ich kann es gar nicht glauben, dass morgen das letzte mal Unterricht ist. Es stimmt mich ein bisschen traurig und doch bin ich sehr dankbar und glücklich mich für diese Ausbildung entschieden zu haben, ich wünschte es gäbe eine Verlängerung (warum nur die Fußballspieler das haben dürfen ist mir ein Rätsel!) Ich kann dir gar nicht genug danken für dein Engagement und dein Herzblut, deine Offenheit, deine ganz besondere tolle und einfühlsame Art. 
    Auch unsere Gruppe ist einzigartig. So viele besondere und liebe Menschen, so viel tollen Input, so viele einmalig schöne Austäusche und Begegnungen. Ich werde unsere Freitag sehr missen aber gleichzeitig in bester Erinnerung behalten und vieles VIELES auf meinem Lebensweg mitnehmen.
    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogogik
  • "Ich kann die Dance 4 Health Ausbildung uneingeschränkt empfehlen. Sie hat mir viel neues Wissen, vor allem aber konkrete Maßnahmen gegeben wie ich von Ideen ins konkrete Handeln komme. Nach der Ausbildung ist man definitiv bereit eigene Stundenbilder zu gestalten und mit seiner Zielgruppe umzusetzen."

    Dance4Health Diplomlehrgang
  • Ich finde deinen Kurs sehr gut strukturiert, übersichtlich aufgebaut und trotz Online Format wirklich interaktiv und persönlich von dir gestaltet. Deine Rückmeldungen zu den Hausübungen sind sehr detailliert und du nimmst dir viel Zeit, darauf einzugehen. Die Inhalte sind sehr hilfreich als Trainerin und überschneiden sich für mich auch mit Bereichen aus dem LSB. Durch deine unterschiedlichen Unterrichtsmaterialien, Methoden, Anmerkungen und dein Wissen, bekommt man auch die Möglichkeit, sich vertiefend weiter damit zu beschäftigen und während dem Kurs gut dabei zu bleiben und viel mitnehmen zu können. Für mich ist dein persönlicher Input sehr wertvoll, was den großen Unterschied für mich ausmacht- im Gegensatz zum Selbststudium. Du schaffst es trotz online Kurs uns alle gut im Blick zu haben und nimmst viel wahr. Außerdem beziehst du uns Teilnehmer immer mit ein und schaffst es, uns gut abzuholen. Deine sympathische und wortgewandte Art zu sprechen, machen es mir leicht, dir gerne zuzuhören. Vielen Dank und viel Erfolg :-)

    Dipl. Trainer/in für Erwachsenenbildung
  • "Großes Lob und Kompliment für die sehr praxisorientierte Online-Schulung, bei der ich am Dienstag teilgenommen habe, und für die ambitionierte Trainerin. DANKE, dass ihr diese großartige Schulung anbietet."

    Die Mouse Hand, Probleme vermeiden, Probleme beheben
  • Als ich mich angemeldet hab, war ich einfach neugierig. Heute weiß ich: Ich hab mir damit selbst ein riesiges Geschenk gemacht. Die Einheiten haben mich nicht nur beruflich weitergebracht – sie haben mir geholfen, mich selbst besser zu spüren. Die Mischung aus fundierter Theorie und den vielen kleinen Übungen, die so unspektakulär und gleichzeitig so tiefgehend waren, hat mir neue Wege gezeigt. Wege raus aus der Anspannung – und rein in echte Verbindung. Mit anderen. Und vor allem mit mir selbst.

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource