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Berufsrisiko Sitzen

 

 

Kurs Nr. BM04: Workshop

Trainer/in: Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

Kontakt: Bitte hier entlang ...

 



 

Von schädigenden Sitzgewohnheiten zum dynamisch ergonomischen Arbeitsplatz

Bewegungsmangel zählt zu den bedeutendsten Risikofaktoren für chronische Erkrankungen unserer modernen Gesellschaft. Die Devise lautet: weniger sitzen, mehr bewegen. Denn nichts belastet den Körper stärker als eine starre Sitzhaltung über längere Zeiträume.
Der menschliche Organismus folgt dem Prinzip „Use it or lose it“ – bleiben regelmäßige Bewegungsreize aus, reduziert er nach und nach seine physiologischen Funktionen. Das betrifft unter anderem das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel (z. B. Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes), den Bewegungsapparat (z. B. Muskelschwund, Gelenkbeschwerden) sowie das psychische Wohlbefinden.

Schon kleine Veränderungen im Alltag – wie kurze Bewegungspausen oder ein täglicher Spaziergang – können diesen Abwärtstrend wirkungsvoll durchbrechen.

 

Aktiv gegen Fehlhaltungen & Erschöpfung am Arbeitsplatz

Eine gesunde Arbeitsweise beginnt mit einer optimalen Sitzhaltung, regelmäßigen aktiven Minipausen und einer geschulten Körperwahrnehmung. Unser Workshop bietet praxisnahe Strategien zur Vorbeugung von Fehlbelastungen am Arbeitsplatz – mit Fokus auf Haltung, Bewegung und Wahrnehmung im (Büro-)Alltag.

Ziel ist es, typische Beschwerden wie Hals-, Nacken- und Schulterschmerzen, Abnützungserscheinungen, Kopfschmerzen oder psychische Ermüdung frühzeitig zu verhindern und langfristig Wohlbefinden sowie Leistungsfähigkeit zu fördern.

 

Ziele

Die Teilnehmer/innen lernen, wie sie mit gezielter Körperarbeit und einfachen Übungen ihre Gesundheit aktiv fördern können – getreu dem Leitsatz: „Bewege dich – und bewege dich oft.“

Im Mittelpunkt steht das Verständnis dafür, wie sich der Arbeitsplatz in eine dynamische, körperfreundliche Umgebung verwandeln lässt. Ziel ist es, Fehlhaltungen nachhaltig zu vermeiden, die körperliche Belastbarkeit zu steigern, sowie Motivation und Leistungsfähigkeit im (Berufs-)Alltag zu fördern.

Im Workshop werden u. a. vermittelt:

  • praxisnahe Strategien zur Haltungsoptimierung

  • verschiedene Sitzhaltungen zum dynamischen Wechseln

  • Impulse für Bewegungspausen im Büro

  • ergonomische Tipps für Arbeitsplatz, Auto- und Flugreisen

Darüber hinaus reflektieren die Teilnehmenden ihre eigenen Sitzgewohnheiten und erweitern gezielt ihren täglichen Bewegungsradius.

Nach diesem Workshop können Sie:

  • schädliche Körperhaltungen erkennen und gezielt korrigieren

  • Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen lindern

  • die Wirbelsäule stabil und aufrecht ausrichten

  • aktive Minipausen zur Regeneration und Leistungssteigerung nutzen

  • den eigenen Arbeitsplatz ergonomisch und individuell anpassen

  • muskuläre Dysbalancen erkennen und gezielt ausgleichen

 

Zielgruppe & Nutzen

Das Training wendet sich an Mitarbeiter/innen und Führungskräfte, die

  • sich als „Vielsitzer“ sehen
  • das Wissen über die Wirkung von dynamischen Sitzen kennenlernen wollen
  • Ideen und Tipps rundum das Sitzen am Schreibtisch, im Auto, im Flugzeug für ihren Alltag als notwendig empfinden
  • durch Bewegungs- und Mobilisationspausen die Produktivität steigern wollen
  • vorausblickend für sich sorgen wollen

 

Organisatorisches

Teilnehmer/innen Anzahl:

5 - ca. 10 Personen

Veranstaltungsort:

An Ihrem Firmenstandort in Wien oder Wien Umgebung.

Ein ausreichender großer Bewegungsraum wird benötigt.

Dauer:

4 Stunden

Kursunterlagen:

Werden auf unserer Lernplattform zu Ihrer Verfügung gestellt.

Termin:

Nach Vereinbarung!

Kosten:

€ 1.200.- zzgl. 20% USt (zzgl. eventueller Reisespesen)

Holen Sie sich gleich genaue Informationen in unserem DOWNLOAD CENTER!

 

Beratungsservice

Zur besten Auswahl Ihrer Maßnahmen zur Gesundheitsförderung im Betrieb beraten wir Sie gerne.

Schreiben Sie uns ein E-Mail. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie! service@schlossberginstitut-bgf.at

 


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Aktuelle News:

  • Online-Infoabend Hochsensibilität

    Hochsensibilität wieder im Programm: Fachqualifikation B05

    Feine Wahrnehmung ist kein Defizit, sondern ein angeborenes Wahrnehmungsmerkmal. In unserer Fachqualifikation lernen Sie, Reize klug zu steuern, Ressourcen aufzubauen und Hochsensibilität als Stärke zu nutzen – privat wie beruflich.
    Live-online, 9 Abende via Zoom, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Fachliche Leitung: Julia Hesse, Bakk. phil., MA.

    Zum kostenlosen Online-Infoabend Hochsensibilität anmelden
  • Hochaktuell: Diplomlehrgang Frauengesundheit

    Frauengesundheit ist kein Nischenthema, sondern eine zentrale Aufgabe moderner Gesundheitsförderung. Mit unserem neuen Diplomlehrgang schaffen wir einen fundierten, würdevollen und praxisnahen Bildungsraum für Frauen, die weibliche Gesundheit über alle Lebensphasen hinweg besser verstehen, professionell begleiten und in die eigene Arbeit integrieren möchten.

    Im Mittelpunkt stehen Körperwissen, Gesundheitskompetenz, Prävention, weibliche Lebensphasen, sensible Gesundheitsthemen und unser roter Faden:

    Souveränes Frausein entsteht dort, wo Wissen, Körperkompetenz und gelebte Würde zusammenfinden.

    Zur Ausbildung Frauengesundheit:
  • Videolink zum exklusiven Interview zu unserer Ausbildung Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource

    Frau Mag.a Barbara Sonvilla gibt spannende Einblicke in das Fachmodul, die Inhalte und die praktische Anwendung der Polyvagaltheorie:

    • Sicherheit als Schlüssel für Entwicklung und Gesundheit,
    • Einfluss des autonomen Nervensystems auf Denken, Fühlen und Handeln,
    • Nutzen dieses Wissens im Alltag und in der Arbeit mit Menschen.

    Videolink zum Fachmodul Polyvagaltheorie anfordern

Kundenstimmen:

  • Was ich aus der Ausbildung mitgenommen habe, ist mehr als Wissen – es ist ein Gefühl. Ich merke jetzt im Alltag viel schneller, wenn ich „rausfalle“ – und weiß auch, wie ich wieder zurückkomme. In meine Mitte, in meine Sicherheit. Das klingt vielleicht pathetisch, aber für mich war das wirklich lebensverändernd. Ich habe durch Barbara Sonvillas ruhige, klare und achtsame Art so viele Werkzeuge bekommen, um bei mir selbst zu landen – und um andere auf ihrem Weg noch besser begleiten zu können.

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • Als ich mich angemeldet hab, war ich einfach neugierig. Heute weiß ich: Ich hab mir damit selbst ein riesiges Geschenk gemacht. Die Einheiten haben mich nicht nur beruflich weitergebracht – sie haben mir geholfen, mich selbst besser zu spüren. Die Mischung aus fundierter Theorie und den vielen kleinen Übungen, die so unspektakulär und gleichzeitig so tiefgehend waren, hat mir neue Wege gezeigt. Wege raus aus der Anspannung – und rein in echte Verbindung. Mit anderen. Und vor allem mit mir selbst.

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • "Ich möchte mich auch bei Ihnen für Ihre herzliche Betreuung und die respektvolle Korrespondenz bedanken. Ich hab mich im Schlossberginstitut sehr wohl gefühlt."

    "Ich wollte mich auf diesem Wege noch einmal bei euch für eure tolle, verlässliche und total nette Betreuung bedanken.
    Es hat echt Spaß gemacht bei euch die Ausbildung zu machen. Ich wünsche euch weiterhin viel Erfolg und alle Gute!!!"
  • „ . . . die spannendste, interessanteste Lektüre meines Lebens!“ 
     
    „Ich habe noch nie so viel gelacht, wie in dieser Ausbildung!“ 
     
    „Tolles Praxismaterial, das Spaß macht und sehr motiviert, sich in der Arbeit engagiert einzusetzen.“ 
     
    „Es war alles: Lachen, lustig, herzlich und sehr lehrreich. Ich war gerne hier!“ 
    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese
  • "Barbara Sonvilla, die Ausbildnerin, hat das Curriculum  so fantastisch zusammengestellt. Wir haben einen großen Schatz an wertvollen Unterlagen bekommen, für Theorie und Praxis. Sie wechselte sehr stimmig in den Einheiten zwischen Übungen für Eigenerfahrungen und theoretischen Informationen. Auch für die Zwischenzeiten, von Einheit zu Einheit, gab es viele praktische Übungen/Angebote für persönliche Entwicklung und für die Arbeit selbst."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • "Was ich aus der Ausbildung mitgenommen habe, ist mehr als Wissen – es ist ein Gefühl. Ich merke jetzt im Alltag viel schneller, wenn ich „rausfalle“ – und weiß auch, wie ich wieder zurückkomme. In meine Mitte, in meine Sicherheit. Das klingt vielleicht pathetisch, aber für mich war das wirklich lebensverändernd. Ich habe durch Barbara ruhige, klare und achtsame Art so viele Werkzeuge bekommen, um bei mir selbst zu landen – und um andere auf ihrem Weg noch besser begleiten zu können."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • Ich finde die Ausbildung sehr strukturiert und gut aufgebaut. Deine Art vorzutragen und das sehr persönliche Eingehen auf jeden einzelnen Teilnehmer gibt dem Ganzen eine besonders angenehme Note. Für mich sind vor allem deine ergänzenden Beispiele und Erklärungen besonders wertvoll und bereichern das Onlineformat des Kurses sehr. Deine freundliche Art und vor allem dein Fachwissen machen den Kurs ganz besonders.
    Danke dafür

    Dipl. Trainer/in für Erwachsenenbildung
  • Vielen Dank, liebe Frau Maier!
    Mir gefällt sehr, dass die Kommunikation mit Ihnen sehr menschlich und nahbar wirkt! ...
    Ich schreibe hier nicht mit einem Chatbot oder einer KI - und das ist auf jeden Fall großartig ;)
    DANKE!! 
    Liebe Grüße!
    Mit uns in Kontakt kommen
  • "Ich finde den Gesundheitsaspekt des Tanzens jetzt noch interessanter als zu Beginn der Ausbildung. Die Ausbildung hat mich darin bestärkt, mich weiterhin mit Tanz auseinanderzusetzen und mein Wissen zu vertiefen. Ich habe bereits Erfahrungen beim Dance4Health®-Unterrichten gesammelt. Ich habe meine Arbeitstechniken (Tanzqualität, Musikverständnis, Bewegungsanalyse, Didaktik etc.) durch den Besuch dieser Ausbildung verbessert."

    Dance4Health Diplomlehrgang
  • Liebe Joe-Petra, ein ganz ganz großes Dankeschön an dich - für deine Kompetenz und deine Energie - ich kann mich nicht erinnern, jemals an einer so motivierenden und inspirierenden Weiterbildung teilgenommen zu haben - du machst das wirklich großartig !!! Ich bin schon jetzt voller Tatendrang und freue mich wirklich, diese Fülle an Informationen und Inputs in mein eigenes Arbeiten zu integrieren! Und, - ich bin seit dem ersten Wochenende laufend am Ausprobieren und Umsetzen für die eigene Gesundheit - danke ! Gleichzeitig möchte ich auch betonen, dass wirklich jeder Kontakt mit dem Schlossberginstitut hoch professionell und unglaublich freundlich ist ;-) !!!

    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese