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Gesundes Arbeiten im Homeoffice

 

 

Kurs Nr. BM27: Online Training

Trainer/in: Martina Reiterer, MBA

Kontakt: Bitte hier entlang ...

 

 



 

Gesundes Homeoffice

Bedingt durch die Arbeit im Homeoffice haben sich die Präsenzzeiten vor den digitalen Displays rasant erhöht. Die neuen Technologien und die Digitalisierung haben viele Annehmlichkeiten, bringen jedoch auch gesundheitliche Gefahren mit sich und stellen unseren Körper vor große Herausforderungen.

 

  • Wie können wir Schritt halten, und dabei gesund und leistungsfähig bleiben?
  • Wissen wir über die gesundheitlichen Folgen und Risiken unseres tagtäglichen digitalen Verhaltens Bescheid?
  • Wie sieht ein gesunder Umgang mit den digitalen Medien aus?
  • Welche Schritte und Maßnahmen kann ich für meine Gesundheit setzen?
  • Wie finde ich meine „digitale Balance“ und finde Zeit zum Abschalten?

 

Macht man sich bewusst, wie viel Zeit wir durchschnittlich mit diversen digitalen Displays verbringen, bzw. dass Psyche und Soma des Menschen für ganz andere Leistungen ausgelegt sind, wird schnell klar, warum es wichtig ist, sich bewusst und umsichtig mit digitalen Medien auseinanderzusetzen, die eigene Gesundheit zu schützen und Belastungen gezielt zu auszugleichen.

 

Training mit 4 Schwerpunkten

Im Zentrum dieses Seminars stehen die Leistungsfähigkeit und der bewusste Umgang mit dem Körper in Zeiten der Digitalisierung. Es wird ein ganzheitliches Programm zur Erhaltung bzw. Steigerung der mentalen und körperlichen Fitness im Homeoffice vorgestellt.

4 spezielle Schwerpunkte bilden den Inhalt:

  • office eye syndrom
  • digitale Lähmung
  • digitaler Stress
  • digitale Achtsamkeit

 

Ziele

Sie erlernen, wie Sie mental und körperlich im Homeoffice gesund bleiben und Ihre Leistungsfähigkeit stärken können.

Nach diesem Training können Sie ...

  • das Gelernte sofort selbstständig umsetzen und anwenden
  • Struktur in Ihren Arbeitsalltag bringen
  • mentale Übungen zur Leistungssteigerung und Gesundheitserhaltung gezielt einsetzen
  • Ihre innere Einstellung verbessern
  • Ihre Körperwahrnehmung steigern
  • die Beweglichkeit im Hals-, Nacken-, Schulterbereich erhöhen
  • Kräftigungs- und Entspannungsübungen für die Augen durchführen
  • Ihre Handgelenks-, Kiefer- und Zungenmuskulatur lockern

 

Zielgruppe & Nutzen

Dieses Seminar wendet sich an Personen, die viele Stunden diverse (Computer) Displays nutzen und ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm anwenden wollen.

Durch dieses Seminar erhalten die Teilnehmenden viele nützliche und effektive Tipps wie sie sich trotz Digitalisierung mental und körperlich gesund erhalten können. Sie erlernen einen bewussten und gesunden Umgang mit den digitalen Medien. Die Teilnehmenden finden (wieder) ihre digitale Balance und können Abschalten. Sie erhalten ein umfangreiches Wissen über möglichen gesundheitlichen Folgen und Risiken durch Bildschirmbelastung. Sie können gesundheitliche Maßnahmen und Schritte selbstständig umsetzen. Sie erhalten ein wirksames und ganzheitliches Vorsorge- und Nachsorgeprogramm für ihre Gesundheit.

 

Organisatorisches

Teilnehmer/innen Anzahl:

5 - max. 12 Personen

Veranstaltungsform:

Online Training via Zoom

Dauer:

4 Blöcke á 3 Stunden

Kursunterlagen:

Werden auf unserer Lernplattform zu Ihrer Verfügung gestellt.

Termin:

Nach Vereinbarung!

Kosten:

€ 2.250.- zzgl. 20% USt

Holen Sie sich gleich genaue Informationen in unserem DOWNLOAD CENTER!

 

Beratungsservice

Zur besten Auswahl Ihrer Maßnahmen zur Gesundheitsförderung im Betrieb beraten wir Sie gerne.

Schreiben Sie uns ein E-Mail. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie! service@schlossberginstitut-bgf.at

 


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Aktuelle News:

  • Infoabend: Diplomlehrgang Dance4Health® Trainer/in

    Online-Infoabend am 08. Jänner von 18h bis 19h15.
    Unser einzigartiger Diplomlehrgang bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, mitreißende Tanzschritte und Kombinationen zu erlernen, sondern auch ein tiefes Verständnis für die physiologischen und sportwissenschaftlichen Grundlagen der Gesundheitsförderung. Sie werden in den Bereichen Musik, Rhythmik und Choreografie geschult, um bewegungsintensive und dennoch unterhaltsame Trainingsprogramme für verschiedene Zielgruppen zu gestalten. 

    Hier zum Infoabend anmelden:
  • Online Infoabend zum Fachmodul Polyvagaltheorie

    Wir laden Sie herzlich zu unserem interaktiven Online-Infoabend am Dienstag, den 13. Jänner, von 18h bis 19h ein. Erfahren Sie von Mag.a Barbara Sonvilla, wie die Polyvagaltheorie Ihnen helfen kann, Stress zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Freuen Sie sich auf eine interaktive Gestaltung des Abends, die Ihnen wertvolle Einblicke und praktische Anwendungen bietet.  Hier können Sie sich bequem einen Platz sichern!

    Anmeldung zum Infoabend:
  • Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese

    Lehrgangsstart am 16. Jänner!
    Der Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese bietet Ihnen die Möglichkeit, fundiertes Wissen und praxisnahe Methoden für eine nachhaltige Karriere zu erwerben. Nutzen Sie die Gelegenheit, eine hochwertige Ausbildung zu absolvieren, die Ihnen wertvolle Perspektiven und eine neue, erfüllende Berufung bietet. Den Reflexionsbogen für die Bewerbung finden Sie auf unserer Homepage.

    Hier geht's zum Lehrgang:
  • Online-Kurzworkshop: Das innere Team

    📅 Termine: 20.01.2026 & 27.01.2026
    ⏰ Uhrzeit: 17:00 – 20:00 Uhr
    💡 Leitung: Mag. Angelika Kail

    Lernen Sie die Methode des Inneren Teams nach Schulz von Thun kennen und stärken Sie Ihre Selbstführung und Beratungskompetenz
    Dieser Workshop bietet Ihnen fundiertes Wissen und praktische Anwendungsmöglichkeiten, um Ihre innere Pluralität zu verstehen und erfolgreich in Beratung und Alltag einzusetzen.

    Hier gibt es mehr Info:
  • AUFRUF ZUR STUDIENTEILNAHME!

    Ihre Meinung zählt!
    Wie wirken sich steigende digitale Arbeitsanforderungen und tägliche Bildschirmarbeit auf Wohlbefinden, Gesundheit und Kohärenzgefühl aus? Jasmin Loibner untersucht dieses Thema in ihrer Diplomarbeit im Zuge des Diplomlehrganges Gesundheitsförderung und Salutogogik® und bittet um Ihre Unterstützung:

    👉 Nehmen Sie sich etwa 10 Minuten Zeit für die anonyme Umfrage und leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsforschung im Bereich digitaler Arbeit. 

    Hier geht`s direkt zur Umfrage:
  • Videolink zum exklusiven Interview zu unserer Ausbildung Natur- und Waldbaden

    In diesem exklusiven Interview gibt Barbara Zouhbi Einblicke in das Fachmodul „Expert/in für Natur und Waldbaden“. Sie erfahren:

    warum Natur- und Waldbaden mehr ist als ein Trend und welche Forschung die Wirkung stützt,
    wie Naturerfahrungen Stress senken, Resilienz stärken und innere Balance fördern,
    und wie Sie die Methoden sicher und wirksam in Ihrem Alltag und in der Arbeit mit Menschen einsetzen können.

    Hier den Videolink erhalten:
  • Natur als Kraftquelle: Ausbildung zum/r Expert/in für Waldbaden

    Schon entdeckt? Die Ausbildung Expert/in für Natur und Waldbaden vermittelt fundiertes Wissen und praxisnahe Methoden zur gesundheitsfördernden Wirkung der Natur. Lernen Sie, Menschen achtsam zu begleiten, innere Balance zu fördern und die heilsame Kraft des Waldes professionell zu nutzen – mit wissenschaftlichem Hintergrund und praxisorientierten Techniken. Naturverbundenheit kann Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und neue Perspektiven eröffnen.

    Hier geht's zum Lehrgang:
  • Videolink zum exklusiven Interview zu unserer Ausbildung Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource

    Frau Mag.a Barbara Sonvilla gibt spannende Einblicke in das Fachmodul, die Inhalte und die praktische Anwendung der Polyvagaltheorie:

    • Sicherheit als Schlüssel für Entwicklung und Gesundheit,
    • Einfluss des autonomen Nervensystems auf Denken, Fühlen und Handeln,
    • Nutzen dieses Wissens im Alltag und in der Arbeit mit Menschen.

    Hier den Videolink erhalten:
  • Dipl. Fachtrainer/in für Erwachsenenbildung mit dem Fachschwerpunkt Gesundheit

    Schon entdeckt?
    Unsere Ausbildung zum/r Diplomierten Fachtrainer/in für Erwachsenenbildung verbindet fundiertes Fachwissen mit praxisnahen Methoden und einzigartigen und innovativen Spezialisierungen. 

    Das Besondere: Unsere innovativen Fachmodule und der Blended-Learning-Ansatz ermöglichen maximale Flexibilität und nachhaltigen Lernerfolg.

    Hier geht's zum Lehrgang:

Kundenstimmen:

  • Als ich mich angemeldet hab, war ich einfach neugierig. Heute weiß ich: Ich hab mir damit selbst ein riesiges Geschenk gemacht. Die Einheiten haben mich nicht nur beruflich weitergebracht – sie haben mir geholfen, mich selbst besser zu spüren. Die Mischung aus fundierter Theorie und den vielen kleinen Übungen, die so unspektakulär und gleichzeitig so tiefgehend waren, hat mir neue Wege gezeigt. Wege raus aus der Anspannung – und rein in echte Verbindung. Mit anderen. Und vor allem mit mir selbst.

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • Ich finde die Ausbildung sehr strukturiert und gut aufgebaut. Deine Art vorzutragen und das sehr persönliche Eingehen auf jeden einzelnen Teilnehmer gibt dem Ganzen eine besonders angenehme Note. Für mich sind vor allem deine ergänzenden Beispiele und Erklärungen besonders wertvoll und bereichern das Onlineformat des Kurses sehr. Deine freundliche Art und vor allem dein Fachwissen machen den Kurs ganz besonders.
    Danke dafür

    Dipl. Trainer/in für Erwachsenenbildung
  • Ich finde deinen Kurs sehr gut strukturiert, übersichtlich aufgebaut und trotz Online Format wirklich interaktiv und persönlich von dir gestaltet. Deine Rückmeldungen zu den Hausübungen sind sehr detailliert und du nimmst dir viel Zeit, darauf einzugehen. Die Inhalte sind sehr hilfreich als Trainerin und überschneiden sich für mich auch mit Bereichen aus dem LSB. Durch deine unterschiedlichen Unterrichtsmaterialien, Methoden, Anmerkungen und dein Wissen, bekommt man auch die Möglichkeit, sich vertiefend weiter damit zu beschäftigen und während dem Kurs gut dabei zu bleiben und viel mitnehmen zu können. Für mich ist dein persönlicher Input sehr wertvoll, was den großen Unterschied für mich ausmacht- im Gegensatz zum Selbststudium. Du schaffst es trotz online Kurs uns alle gut im Blick zu haben und nimmst viel wahr. Außerdem beziehst du uns Teilnehmer immer mit ein und schaffst es, uns gut abzuholen. Deine sympathische und wortgewandte Art zu sprechen, machen es mir leicht, dir gerne zuzuhören. Vielen Dank und viel Erfolg :-)

    Dipl. Trainer/in für Erwachsenenbildung
  • Liebe Joe-Petra, ein ganz ganz großes Dankeschön an dich - für deine Kompetenz und deine Energie - ich kann mich nicht erinnern, jemals an einer so motivierenden und inspirierenden Weiterbildung teilgenommen zu haben - du machst das wirklich großartig !!! Ich bin schon jetzt voller Tatendrang und freue mich wirklich, diese Fülle an Informationen und Inputs in mein eigenes Arbeiten zu integrieren! Und, - ich bin seit dem ersten Wochenende laufend am Ausprobieren und Umsetzen für die eigene Gesundheit - danke ! Gleichzeitig möchte ich auch betonen, dass wirklich jeder Kontakt mit dem Schlossberginstitut hoch professionell und unglaublich freundlich ist ;-) !!!

    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogenese
  • Ich kann es gar nicht glauben, dass morgen das letzte mal Unterricht ist. Es stimmt mich ein bisschen traurig und doch bin ich sehr dankbar und glücklich mich für diese Ausbildung entschieden zu haben, ich wünschte es gäbe eine Verlängerung (warum nur die Fußballspieler das haben dürfen ist mir ein Rätsel!) Ich kann dir gar nicht genug danken für dein Engagement und dein Herzblut, deine Offenheit, deine ganz besondere tolle und einfühlsame Art. 
    Auch unsere Gruppe ist einzigartig. So viele besondere und liebe Menschen, so viel tollen Input, so viele einmalig schöne Austäusche und Begegnungen. Ich werde unsere Freitag sehr missen aber gleichzeitig in bester Erinnerung behalten und vieles VIELES auf meinem Lebensweg mitnehmen.
    Diplomlehrgang Gesundheitsförderung und Salutogogik
  • "Was ich aus der Ausbildung mitgenommen habe, ist mehr als Wissen – es ist ein Gefühl. Ich merke jetzt im Alltag viel schneller, wenn ich „rausfalle“ – und weiß auch, wie ich wieder zurückkomme. In meine Mitte, in meine Sicherheit. Das klingt vielleicht pathetisch, aber für mich war das wirklich lebensverändernd. Ich habe durch Barbara ruhige, klare und achtsame Art so viele Werkzeuge bekommen, um bei mir selbst zu landen – und um andere auf ihrem Weg noch besser begleiten zu können."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • Was ich aus der Ausbildung mitgenommen habe, ist mehr als Wissen – es ist ein Gefühl. Ich merke jetzt im Alltag viel schneller, wenn ich „rausfalle“ – und weiß auch, wie ich wieder zurückkomme. In meine Mitte, in meine Sicherheit. Das klingt vielleicht pathetisch, aber für mich war das wirklich lebensverändernd. Ich habe durch Barbara Sonvillas ruhige, klare und achtsame Art so viele Werkzeuge bekommen, um bei mir selbst zu landen – und um andere auf ihrem Weg noch besser begleiten zu können.

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • "Ich finde den Gesundheitsaspekt des Tanzens jetzt noch interessanter als zu Beginn der Ausbildung. Die Ausbildung hat mich darin bestärkt, mich weiterhin mit Tanz auseinanderzusetzen und mein Wissen zu vertiefen. Ich habe bereits Erfahrungen beim Dance4Health®-Unterrichten gesammelt. Ich habe meine Arbeitstechniken (Tanzqualität, Musikverständnis, Bewegungsanalyse, Didaktik etc.) durch den Besuch dieser Ausbildung verbessert."

    Dance4Health Diplomlehrgang
  • "Barbara Sonvilla, die Ausbildnerin, hat das Curriculum  so fantastisch zusammengestellt. Wir haben einen großen Schatz an wertvollen Unterlagen bekommen, für Theorie und Praxis. Sie wechselte sehr stimmig in den Einheiten zwischen Übungen für Eigenerfahrungen und theoretischen Informationen. Auch für die Zwischenzeiten, von Einheit zu Einheit, gab es viele praktische Übungen/Angebote für persönliche Entwicklung und für die Arbeit selbst."

    Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource
  • "Ich möchte mich auch bei Ihnen für Ihre herzliche Betreuung und die respektvolle Korrespondenz bedanken. Ich hab mich im Schlossberginstitut sehr wohl gefühlt."

    "Ich wollte mich auf diesem Wege noch einmal bei euch für eure tolle, verlässliche und total nette Betreuung bedanken.
    Es hat echt Spaß gemacht bei euch die Ausbildung zu machen. Ich wünsche euch weiterhin viel Erfolg und alle Gute!!!"